Какво означава ритуал за сън или рутина?

Това е повтаряща се последователност от едни и същи действия, които изпълняваме с бебето преди всяко приспиване – независимо дали за дневен или нощен сън.

Нужен ли е ритуал за сън?

Голямо ДА! Ритуалът за сън носи яснота, успокоява бебето и го подготвя за сън. Той е като мост между будното време и съня – механизъм, който подсказва на детето какво следва. Създава усещане за сигурност, предвидимост и улеснява прехода към съня.

Кога да се въведе ритуал за сън?

Колкото по-рано – толкова по-добре. Ако успеете да въведете релаксиращи дейности още след първите 30–40 дни, това би било чудесно.

Какво е задължително за ритуала?

• Да включва тихи, релаксиращи и успокояващи дейности;
• Да се изключат енергизиращи и активиращи занимания – без шумни, весели или музикални играчки;
• Да се изпълнява всеки ден по един и същи начин. Възможно е да отнеме няколко дни, докато се открие най-подходящият ритуал, който успокоява детето;
• Да е приятен и за възрастния, тъй като ще се повтаря многократно;
• Да се провежда само в помещението за сън;
• Да включва тактилен контакт (докосване, гушкане);
• Може да се използва бял шум за заглушаване на околни звуци;
• Дневен ритуал: 5–6 минути;
• Вечерен ритуал: 10–15 минути според възрастта на детето. Ако къпането превъзбужда бебето, преместете го за по-ранен час.

Примерен ритуал за сън за бебе до 3–4 месеца

• Хранене с мляко
• Затъмняване на стаята за сън
• Смяна на пелената
• Преобличане/слагане на пижамка
• Вземане на ръце и леко полюшване или потупване по дупето за 2–3 минути
• Тиха песен или монотонно разказване на история/приказка
• Слагане на бебето в леглото отпуснато и леко унесено
• Казване на „Лека нощ“ на бебето

Примерен ритуал за сън за бебе над 4 месеца

• Хранене с мляко извън стаята за сън
• Влизане в стаята и казване на „Лека нощ“ на няколко предмета, които се виждат през прозореца
• Затъмняване на стаята
• Смяна на пелената
• Преобличане/слагане на пижамка
• Гушкане, телесен контакт или носене на бебето в ръце
• Тиха песен или монотонно разказване на история/приказка
• Слагане на бебето в леглото отпуснато, но будно
• Казване на „Лека нощ“ на бебето

За бебета над 1 година може да се включи четене на книжка, ако детето не започва да я дърпа и да иска да играе с нея.

За деца над 18 месеца времето за ритуал може да се удължи до 10–15 минути.

Ритуалът за сън е ясен сигнал за бебето, че се намира на безопасно и сигурно място. И че мама е тук. Не го отнемайте от детето си.